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Toma control sobre tu Salud, Energía y Bienestar
Adquiere herramientas para mejorar tu calidad de vida
¿Qué es Epia?
Epia es un programa destinado a producir mejoras a nivel de salud, energía y bienestar. Mediante la realización gradual de ajustes al Estilo de Vida, en función de circunstancias y preferencias individuales.
¿Cómo funciona?
El programa se realiza mediante sesiones personales, en familia o en pareja, además de un acompañamiento continuo vía email o chat. Donde se transfieren conocimientos, diseñan soluciones, valoran avances y optimizaciones.
¿Para qué sirve?
Para estar más saludable, con mayor energía, lucidez y vitalidad. Impactar de manera positiva en diferentes ámbitos de la vida a nivel personal, relaciones o profesional. Envejecer con salud y gozar de mayor calidad de vida.
Principio elemental
Adoptamos una perspectiva fisiológica de la salud, que se centra en las implicancias bioquímicas y epigenéticas de nuestros hábitos cotidianos.
El cuerpo humano es un sistema biológico inteligente, cuyo sofisticado funcionamiento es fruto de millones de años de evolución. Entendiendo esto, trabajamos sobre la base de un principio bioLÓGICO elemental que consiste en darle al cuerpo aquello para lo cual está evolutivamente mejor adaptado y evitar darle -sobretodo regularmente- aquello para lo que no.
De esta manera, el organismo tiende naturalmente a funcionar mejor, produciendo un mejor estado de salud y bienestar general, como consecuencia fundamentalmente, de gozar de un mejor funcionamiento metabólico.
La aplicación práctica de nuestro programa, -que siempre estará modulada en función de circunstancias y objetivos personales-, podría sintetizarse en los dos siguientes puntos:
1) Proveer al cuerpo todo aquello que necesita: nutrientes esenciales, energía y algunos otros estímulos, en dosis suficientes y oportunas. Prefiriendo siempre fuentes óptimas para ello.
2) No exponer al cuerpo de manera sostenida ni regular a aquello que no necesita y que pueda entorpecer o mermar su funcionamiento.
Nuestro trabajo se sustenta en un estudio permanente y sistemático de una vasta red de investigación científica y evidencia experimental en torno a la salud humana. Particularmente sobre aquella orientada hacia su preservación desde una perspectiva funcional con foco en los procesos metabólicos gatillados por nuestros hábitos cotidianos y estilo de vida.
Hábitos y Estilo de Vida
Entenderemos por Hábito todo aquello que realizas en tu vida con cierta regularidad. Donde no solo nos importa el "¿Qué?", sino también el "¿Cómo?", el "¿Cuándo?" y el "¿Cuánto?".
¿Qué, cuándo y cuánto comes? ¿Cuándo y cuánto realizas qué tipo de actividades cotidianas? ¿Cuánto duermes, en qué horarios y cómo te preparas para el sueño?, etcétera.
El conjunto de tus Hábitos cotidianos constituyen tu Estilo de Vida.
Tu Estilo de Vida es lo que re-diseñaremos gradualmente en conjunto, a través de ajustes a tus Hábitos. Todo en función de producir mejoras a nivel de salud, energía, bienestar y otros objetivos que te puedas ir planteando.
Nuestros principales focos de atención son 3: tu Alimentación, tu Actividad y tu Sueño.
Alimentación
¿Qué alimentos preferir? ¿cuáles evitar? ¿qué cantidades comer? ¿cuándo comer? ¿cuándo no hacerlo?
Diseñamos en conjunto una alimentación que satisfaga tus necesidades nutricionales y energéticas. Que no ocasione disfuncionalidades metabólicas y que promueva un óptimo funcionamiento de tu organismo.
Siempre modulado en función de tus circunstancias y objetivos personales.
Entre los focos de atención más importantes, destacan:
✔ Asegurar requerimientos óptimos de nutrientes esenciales
✔ Alimentación basada en alimentos de alta densidad nutricional (ricos y variados en nutrientes esenciales)
✔ Alimentación con mínima carga de toxinas, disruptores metabólicos y antinutrientes
✔ Establecer rutinas de alimentación en coherencia a ritmos biológicos
✔ Establecer ventanas de no-alimentación para promover procesos de depuración
✔ Vigilar desbalances e insuficiencias nutricionales frecuentes (Omegas 3 y 6, Vitamina D, Zinc y Cobre...)
✔ Restaurar funcionalidad hormonal en torno a la alimentación (leptina, ghrelina, insulina, glucagón, GH...)
✔ Preferir alimentos que promuevan una funcional y sustentable sensación de bienestar
✔ Preferir sustratos energéticos de mayor eficiencia (unidades de energía producida versus estrés oxidativo y otros costos metabólicos derivados)
Actividad
¿Qué tipo de actividades realizar? ¿con cuánta frecuencia e intensidad? ¿cómo planificar una progresión?
Diseñar en función de tus circunstancias, gustos y preferencias rutinas de actividades cotidianas que involucren exigencias físicas y mentales, momentos de relajación y descanso, que sean coherentes a los objetivos que te vayas planteando.
Entre los focos de atención, encontramos:
✔ Evitar el sedentarismo como premisa fundamental
✔ Diseñar rutinas de actividad conducentes a objetivos y acorde a preferencias personales
✔ Establecer planes de progresión en función de objetivos específicos
✔ Diseño de rutinas que contribuyan a una gestión efectiva y sostenible del estrés
✔ Vigilar la existencia de actividades cotidianas que promuevan la vigencia mental y física
Descanso y Sueño
¿Cómo maximizar las funciones reparadoras y regenerativas del sueño?
Cuando se trata de dormir, se suele suponer que la cantidad de horas es el factor clave y único a tener en consideración. Pero no es así, tanto o más importante que la cantidad de sueño, es la calidad de éste. Y para optimizarla, la profundidad que logres alcanzar durante el sueño será clave, y para ello, hay una serie de factores que atender e ir modulando.
Algunos focos de atención:
✔ Optimizar la distribución del consumo alimentario de estimulantes y relajantes durante el día
✔ Optimizar condiciones previas a ir a dormir (temperatura, luminosidad, estímulos, relajación...)
✔ Horarios de alimentación compatibles a tu rutina cotidiana y a promover un buen sueño
✔ Sostener en la medida de lo posible horarios y rutinas coherentes a los relojes biológicos
Objetivos potenciales
y beneficios de largo plazo
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Mejora dislipidémica
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Mejora afecciones hipertensivas
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Mejora desregulaciones glucémicas
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Mejora insulino resistencia
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Mejora sobrepeso y obesidad
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Mejora de ciertas afecciones autoinmunes
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Mejora foco mental
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Mejora calidad de sueño
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Mejora ronquidos patológicos
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Disminución de ansiedad
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Recuperación de flexibilidad metabólica
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Mejor manejo del estrés
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Mejora eficiencia en la utilización de grasa como sustrato energético (quema de grasa y cetodaptación)
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Mejor relación con la alimentación
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Mejora permeabilidad intestinal
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Mejorar inflamación abdominal
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Mejora reflujo gastroesofágico
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Mejor autoestima y autoconfianza
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Mejor movilidad física
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Mejor composición de masa corporal
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Aumento de la productividad
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Mejora de fatiga "crónica"
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Mejora de síndrome de ovario poliquístico
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Mejora de jaquecas recurrentes
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Mejora de afecciones inflamatorias
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Prevenir y mejorar ciertas afecciones con causa en desórdenes metabólicos
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Prevenir y mejorar ciertas afecciones neurodegenerativas
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Gozar de una vida y envejecimiento en mejores condiciones de salud
BENEFICIOS
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